Các bài tập thể dục cho bệnh nhân tiểu đường

Các bài tập cho thể dục cho bệnh nhân tiểu đường giúp bệnh nhân vận động thể lực và thói quen tốt. Nâng cao sức khỏe cho bản thân để có thể duy trì được thể trạng tốt trong điều trị bệnh. Điều này lại càng quan trọng hơn với người bệnh đái tháo đường (tiểu đường) trên hành trình giảm cân, kiểm soát mức glucose máu, và sống vui khỏe, lạc quan.

The-dung-voi-benh-nhan-tieu-duong
Các bài tập cho bệnh nhân tiểu đường

Những lợi ích vô giá mà thể dục thể thao mang lại cho bạn gồm:

Nhóm bài tập chính cho bệnh nhân tiểu đường

Tập luyện thể dục, thể thao không hề khó khăn, mệt mỏi như bạn nghĩ. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, bạn chỉ cần tập luyện 30-45 phút, đều đặn mỗi ngày là đã có thể cảm nhận sự cải thiện rõ rệt về vóc dáng lẫn sức khỏe. Đặc biệt, người bệnh đái tháo đường (tiểu đường) có 3 nhóm bài tập để lựa chọn và thay đổi.

Bài tập thể lực cho bệnh nhân tiểu đường

Bai-tap-the-dung-cho-benh-nhan-tieu-duong
  •  Giúp tuần hoàn máu, hỗ trợ tim và xương, giảm stress
  •  Tập ít nhất 5 ngày / tuần, 30 phút / lần
  •  Cường độ tập vừa phải, có thể chia thành bài tập nhỏ
  •  Đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, học nhảy…

Bài tập cơ bắp cho bệnh nhân tiểu đường

Luyen-tap-voi-benh-tieu-duong
  •  Cải thiện insulin, giảm glucose máu, hỗ trợ cơ xương
  •  Tập ít nhất 2 ngày / tuần
  •  Cường độ vừa phải, tập ở nhà hoặc phòng tập
  •  Tập tạ, hít đất, các lớp tập thể lực…

Bài tập co giãn cho bệnh nhân tiểu đường

Thien-va-benh-tieu-duong
  •  Tăng độ linh hoạt ở khớp, tránh chấn thương khi tập
  •  5-10 phút trước và sau khi tập luyện
  •  Co giãn vừa phải, dừng lại khi bị đau
  •  Yoga, thái cực quyền, khởi động căn bản

 

Người bệnh tiểu đường nên tập luyện an toàn

Phương pháp tập luyện thể dục thể thao ở người đái tháo đường (tiểu đường) rất đơn giản, thư giãn và vui vẻ. Tuy nhiên người bệnh, nhất là người lớn tuổi, cần lưu ý một số lời khuyên sau để tránh chấn thương khi tập luyện:

  •  Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập
  •  Không tập luyện khi trời quá nóng hay quá lạnh
  •  Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện
  •  Lập tức ngừng tập khi thấy kiệt sức, choáng váng
  •  Đo glucose máu để điều chỉnh bài tập cho phù hợp
  •  Lựa chọn giày thích hợp khi luyện tập

Độc giả có thể tham khảo thêm ở đây

>> Máy đo đường huyết nào tốt

>> Máy đo tiểu đường tại  nhà

>> Mua máy đo đường huyết

>> Máy đo đường huyết giá bao nhiêu

>> Máy đo tiểu đường giá bao nhiêu

>> Máy đo đường huyết tốt nhất

>> Máy đo đường huyết tại nhà loại nào tốt

>> Máy đo đường huyết tại nhà loại nào tốt

>> Sử dụng máy đo đường huyết

Kiểm soát tiểu đường:

Để kiểm soát tốt tiểu đường các bạn nên kiểm tra thường xuyên chỉ số đường huyết tại nơi các bạn đặt lịch khám định kỳ. Ngoài ra các bạn có điều kiện có thể mua và sử dụng máy đo đường huyết tại nhà. Nên mua hãng có uy tín và sản phẩm được sử dụng công nghệ mới nhất.

FaCare là nhà cung cấp sản phẩm máy đo đường huyết của tập đoàn TaiDoc, một trong 5 tập toàn sản xuất thiết bị y tế lớn nhất toàn cầu. Máy đo đường huyết và máy đo đa thông số 5 trong 1 đều sử dụng công nghệ mới nhất của MedNet GmbH (CHLB Đức)