Sorry, this entry is only available in Vietnamese. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Ngày càng nhiều người Việt trẻ bị tăng huyết áp. Làm sao để theo dõi huyết áp và phòng tránh nguy cơ bệnh?
Nghiên cứu gần đây cho thấy, trong các bệnh tim mạch, tăng huyết áp là bệnh lý phổ biến nhất với tỷ lệ mắc bệnh gia tăng nhanh. “Tỉ lệ tăng huyết áp (THA) hiện nay chiếm đến 25% ở người trưởng thành Việt Nam (cứ 10 người thì có 3 người bị THA) và đang có xu hướng tăng cao đến mức báo động đỏ”, GS.TS. Huỳnh Văn Minh, Chủ tịch Phân hội THA Việt Nam, Chủ tịch Hội Tim mạch Thừa Thiên Huế cho biết.
Nghiên cứu tại 8 tỉnh đại diện các vùng miền của Viện Tim mạch Việt Nam cho thấy, từ năm 2000 đến nay, số người trên 25 tuổi bị cao huyết áp tăng 47% và nam nhiều hơn nữ. Tiến sĩ Nguyễn Lân Việt, Phó Chủ tịch thường trực Hội Tim mạch Việt Nam, cho biết đây là con số ở mức báo động đỏ. “Tăng huyết áp không chỉ là bệnh của người cao tuổi mà nhiều người trẻ từ 20 đến 30 tuổi đang mắc phải”, ông Việt nói.
Nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở người trẻ tuổi cho thấy có nhiều yếu tố như: lối sống không lành mạnh, không có ý thức xây dựng thời gian biểu học tập, làm việc và nghỉ ngơi khoa học. Thường xuyên thức khuya, sử dụng nhiều chất kích thích, lạm dụng rượu bia, ăn mặn, thực phẩm chứa chất bảo quản, đồ ăn chiên, xào, lười vận động, cơ thể thừa cân, béo phì, đô thị hóa, tác động tâm lý xã hội, bệnh lý phối hợp như đái tháo đường, suy thận… cũng như sự nhận thức của người dân chưa cao, thậm chí cả nhân viên y tế cũng coi thường việc dự phòng căn bệnh thế kỷ này. Cũng có ý kiến cho rằng, do các phương tiện chẩn đoán trở nên phổ biến nên việc phát hiện THA nhiều hơn. Bên cạnh đó, nhiều người có tâm lý chủ quan, bỏ qua các triệu chứng của bệnh dẫn đến biến chứng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ não…
Theo International Society for Hypertension (Hội Tăng huyết áp Quốc tế), chỉ khoảng 50% số người bị tăng huyết áp nhận thức được tình trạng của mình. Bệnh diễn biến âm thầm, tiến triển kéo dài từ 15-20 năm mà người bệnh không biết. Tăng huyết áp thường không có biểu hiện gì cho đến khi người bệnh nhập viện mới biết mình bị bệnh. Dấu hiệu THA giai đoạn sớm đúng nghĩa là “thầm lặng” vì không có dấu hiệu gì báo trước hoặc nếu có thì rất mơ hồ, như: nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt. Ở giai đoạn nặng hơn có thể bệnh nhân than phiền tức ngực, mờ mắt, tê tay chân và cuối cùng, khi đã có biến chứng thì bệnh nhân có thể đã hôn mê, liệt, nhồi máu và tử vong. Do vậy, để dự phòng phải kiểm tra huyết áp định kỳ, khi huyết áp trên 140/90 phải đến bác sĩ tư vấn ngay.
Những biện pháp kiểm soát, giảm thiểu tăng huyết áp
1. Chế độ ăn uống khoa học
Trong chế độ ăn uống hằng ngày, bạn cần tích cực sử dụng thực phẩm hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa tăng huyết áp như:
- Rau xanh và trái cây: Những loại trái cây mà bạn nên tích cực bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày là: Cam, quýt, bưởi, táo, bơ, dâu, thanh long, chuối, dưa hấu, thơm… Đây đều là những loại chứa vitamin E, C hoặc kali giúp phòng ngừa bệnh cao huyết áp hiệu quả.
- Ngũ cốc thô: Ngoài tác dụng chống táo bón, chất xơ từ các loại ngũ cốc thô như gạo lứt, bo bo, bắp, yến mạch, bánh mì đen… còn có tác dụng hạn chế sự hấp thu cholesterol vào máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tăng cường khả năng tiết axit mật hỗ trợ tiêu hóa.
- Cá: Để bổ sung đạm, tốt nhất bạn nên dùng cá thay thịt, đặc biệt là 2 – 3 lần ăn cá biển mỗi tuần vì cá chứa nhiều axit béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol máu.
- Sử dụng chất béo không bão hòa: Để tiết giảm cholesterol, bạn nên dùng chất béo không bão hòa từ dầu ôliu, dầu bắp, hướng dương, đậu nành… Ngoài ra, hãy thay các món chiên, xào bằng thức ăn nướng hoặc hấp để tốt cho sức khỏe nhé.
Song song với việc bổ sung các thực phẩm trên, bạn cũng cần lưu ý tránh những thực phẩm có thể gây tăng huyết áp như:
- Muối: Việc giảm bớt thức ăn mặn có thể giúp giảm huyết áp. Qua đó, bạn không nên ăn thức ăn kho mặn, nước chấm mặn, các thực phẩm giàu natri như trứng vịt muối, thịt chà bông…
- Chất béo bão hòa: Bạn cần tránh ăn thức ăn xào, chiên, lòng đỏ trứng gà, da hoặc nội tặng động vật, nước xương hầm…
- Chất bột đường (glucid): Để giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp, bạn cần ăn vừa đủ lượng, cơm, bún, phở, đồng thời tránh các thực phẩm, trái cây nhiều ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, mứt, xoài, nhãn, mít, vải, tươi…
- Thịt đỏ: Đạm từ thịt bò, cừu, dê, chó sẽ làm tăng cholesterol dẫn đến tăng huyết áp nên bạn cần tránh sử dụng.
- Thức ăn chế biến sẵn: Hãy hạn chế thịt xông khói, thịt muối, lạp xưởng, xúc xích vì đây đều là những thực phẩm chứa tỉ lệ muối và chất bảo quản cao.
- Các chất kích thích: Cà phê, bia rượu, trà, gia vị cay nóng sẽ làm hưng phấn thần kinh, gây mất ngủ, rối loạn nhịp tim, từ đó tăng huyết áp.
Luyện tập thường xuyên
Để phòng ngừa bệnh huyết áp, bạn cần lên kế hoạch duy trì luyện tập từ 30 – 60 phút/ ngày và 5 ngày/ tuần. Việc luyện tập còn giúp bạn tránh xa stress – một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao. Các hình thức tập luyện tốt cho sức khoẻ mà bạn có thể chọn là đi bộ, bơi lội, các môn thể thao vừa sức …
Sinh hoạt lành mạnh
Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Bạn có thể phòng tránh tăng huyết áp hiệu quả bằng một số lưu ý trong cuộc sống hàng ngày như sau:
- Ăn đủ bữa, không ăn quá nhiều hay quá muộn.
- Tránh hút thuốc lá, bia rượu, các chất kích thích
- Không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm.
- Duy trì lối sống lành mạnh, giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu hay căng thẳng thần kinh.
- Sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng được khuyến cáo bởi các chuyên gia để phòng ngừa tim mạch và tăng huyết áp. Đặc biệt là các sản phẩm được bổ sung dưỡng chất Plant Sterol – chất béo chiết xuất từ thực vật. Giúp giảm lượng cholesterol đi vào máu từ thức ăn hàng ngày
Theo dõi đo huyết áp đều đặn
Theo dõi, đo lường các chỉ số huyết áp trong cơ thể thường xuyên là cách hiệu quả để kiểm soát. Thay đổi lối sống ăn uống, sinh hoạt một cách kịp thời khi có dấu hiệu huyết áp tăng quá mức.
Máy đo huyết áp bắp tay tự động FaCare P188
Là sản phẩm chính hãng có chất lượng vượt trội. Sử dụng công nghệ kết nối bluetooth thế hệ mới được tin dùng vì độ chính xác rất cao. Dễ dàng sử dụng và có nhiều ưu điểm nổi trội. Đặc biệt là khả năng kết nối với điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính để bàn hoặc laptop…Bằng phần mềm FACARE để xem các báo cáo kết quả trên các thiết bị một cách thuận lợi.
Y học ngày càng phát triển, để kiểm soát huyết áp của mình có rất nhiều thiết bị hỗ trợ tại nhà. Không cần đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế mà vẫn có kết quả chính xác. Với Máy đo huyết áp bắp tay không dây, bạn có thể yên tâm tuyệt đối với kết quả huyết áp thu được. Giúp bạn vừa tiết kiệm chi phí, thời gian và kiểm soát huyết áp thường xuyên hơn.
Ưu điểm vượt trội của thiết bị y tế FaCare:
Ứng dụng FACARE trên thiết bị thông minh có thể nắm bắt. Phân tích tín hiệu từ cảm biến bán dẫn trên Máy đo huyết áp bắp tay không dây tự động FaCare Model: FC-P188 Bluetooth.
- Máy có bluetooth kết nối với phầm mềm FaCare
- Lưu trữ kết quả đo không giới hạn trên phần mềm và website
- Hiện thị kết quả đo, thời gian đo và vẽ đồ thị kết quả
- Báo kết quả đo bất thường vào điện thoại, email của người đo và bác sĩ điều trị,
- Kết nối với máy tính, điện thoại, máy tính bản, máy in để in kết quả,
- Kết nối với hệ thống quản lý bệnh viện (HIS), tạo và lưu kết quả trên bệnh án điện tử,
Máy huyết áp bắp tay không dây tự động FaCare Model: FC-P188 Bluetooth. Được sản xuất theo tiêu chuẩn FDA Hoa Kỳ và nhập khẩu nguyên chiếc từ hãng TAIDOC Đài Loan về Việt Nam. Sau khi trải qua các kiểm nghiệm nghiêm ngặt, qua kiểm định đo lường chất lượng tại Việt Nam và Châu Âu. Máy đo huyết áp không dây tự động FC-P188 có nhiều ưu điểm nổi bật, cải tiến hơn giúp theo dõi và quản lý huyết áp hiệu quả.
Mua máy đo huyết áp ở đâu tại Thái BÌnh:
Dưới đây là địa chỉ uy tín được FaCare lựa chọn để hợp tác trong việc phát triển thị trường tại Thái Bình
Số 36, đường Bùi Thị Xuân, khu đô thị Petro Thăng Long, Phường Quang Trung, Thành phố Thái Bình
Ngoài địa chỉ ở Thái Bình hiện tại thương hiệu FaCare đã có mặt ở rất nhiều địa bàn trên cả nước. Bạn có thể tìm kiếm đại lý ở gần nhất với bạn để mua máy đo huyết áp chính hãng, độ chính xác cao nhờ công nghệ mới nhất
Quầy thuốc Phước Thiện 713 A Quang Trung, P An Bình, TX An Khê, Gia Lai
Công ty TNHH TM Dược Phẩm Dũng Bích – Chị Thùy
SN 23 Phố Đức Nghĩa, Phường Tân Quang,Thành Phố Tuyên Quang
Nhà Thuốc Đức Hiệp – TP Hưng Yên – Anh Tuyến
107 đường Hải Thượng Lãn Ông, Thành Phố Hưng Yên
Nhà THuốc Phương Linh
Tổ 12, Phường Nguyễn THị Minh Khai – Thành Phố Bắc Kan
Nhà Thuốc Tín Phát – Chị My
324 – Lê Lợi – Bắc Giang
Chị Nhung – Quầy Thuốc Hà Anh
562 Nguyễn Trãi, Phường Võ Cường, TP Bắc Ninh
TBYT An Nghĩa – Chị Thiện
Số 295 Hai Bà Trưng – thành Phố Hải Phòng
TBYT BẢO AN – Chị Nguyễn Thị Thủy
Sô 300 Nguyễn Lương Bằng,Thành Phố Hải Dương
Cửa Hàng Vật Tư Y Tế Hưng Yên- Chị Thập
Số 154 Điện Biên Phủ – Thành Phố Hưng Yên
CHỊ LAN ANH – CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC HỒNG HÒA
Số 36, đường Bùi Thị Xuân, khu đô thị Petro Thăng Long, Phường Quang Trung, Thành phố Thái Bình, Tỉnh Thái Bình, Việt Nam
Nhà thuốc Trung Tâm Quảng Ninh
Số 703 đường Lê Thánh Tông, Thành phố Hạ Long, Quảng Ninh
Quầy Thuốc số 2- Chị Tân
Số 463 Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh
Công Ty Vật Tư Thiết bị Y Tế CHIẾN HẰNG
Số 707 Lê Thánh Tông, Thành Phố Hạ Long
TBYT MẠNH NGUYỆT -Anh Mạnh
111 Phường Âu Cơ, Thị Xã Phú Thọ, Tỉnh Phú Thọ
Công ty Thiết Bị Y Tế Thăng Long
477 Lương Ngọc Quyến, TP Thái Nguyên, Tỉnh Thái Nguyên
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM HOÀNG LAN
Số nhà 3, Tổ 3, đường Lương Ngọc Quyền, Phường Hoàng Văn Thụ, Thành phố Thái Nguyên, Tỉnh Thái Nguyên
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM BẮC NINH- Chị Hiền
Số 21 đường Nguyễn Văn Cừ, Phường Ninh Xá, Thành phố Bắc Ninh, Tỉnh Bắc Ninh, Việt Nam
Công ty TNHH Thương Mại Dược phẩm Cường Mùi
Số nhà 1100, đường Đinh Tiên Hoàng, Tổ 1, Thị trấn Yên Bình, Huyện Yên Bình, Tỉnh Yên Bái
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ ĐẦU TƯ LOTUS ANH (Anh Duẩn)
Tổ 4. phường Cự Khối, quận Long Biên, Hà Nội
Nhà thuốc Đại Dương
Tổ 22, Phan Đình Phùng, Thành phố Thái Nguyên, Tỉnh Thái Nguyên
Chị Hà Thị Hương- NHÀ THUỐC THẮNG HƯƠNG
Số nhà 41, Tổ dân phố 6, Ba hàng, Phổ Yên, Thái Nguyên
Nhà thuốc Việt Đức
số 855, đường 72, thôn Ngãi Cầu, An Khánh, Hoài Đức , Hà Nội
Chị An – Phòng khám Minh An Thành phố Yên Bái
Anh Giang – Thiết bị y tế Thăng Long – Phú Thọ
612 đường Châu Phong, thành phố Việt Trì, Phú Thọ
TBYT Hiền Quyết
150 Tuệ Tĩnh,TP Lào Ca, tỉnh Lào Cai
CÔNG TY TNHH HOÀNG OÁNH
Số 510 Trường Chinh, Phường Quán Trữ, Quận Kiến An, Thành phố Hải Phòng, Việt Nam
Chị Thoa – Cửa hàng thiết bị y tế Hùng Thoa
293B, Đường Hai Bà Trưng, Phường Cát Dài, Quận Lê Chân, An Biên, Lê Chân, Hải Phòng
Chị Quỳnh Oanh -TBYT Quỳnh OANH
Số 39 Trường Lâm – Đức Giang – Long Biên – Hà Nội
THIẾT BỊ Y TẾ THU ANH
Châu Phong, Phường Gia Cẩm, Thành phố Việt Trì, Tỉnh Phú Thọ
TBYT THANH HẰNG
Đại lộ Lê Nin, tp Vinh, Nghệ An
NGUYỄN TẤN BẢO – VẬT TƯ Y TẾ QUẢNG NAM
59A-59B Nguyễn Du, Phường An Mỹ, Thành phố Tam Kỳ, Tỉnh Quảng Nam, Việt Nam
TRƯƠNG THỊ THANH HƯƠNG- NHÀ THUỐC HUY HOÀNG HỘI AN
268 Lý Thường Kiệt, Phường Tân An, Thành phố Hội An, Tỉnh Quảng Nam, Việt Nam
CỬA HÀNG TBYT SỐ 1 ĐÀ NẴNG
1067 Ngô Quyền, Phường An Hải Đông, Quận Sơn Trà, Thành phố Đà Nẵng
THIẾT BỊ Y TẾ THỊNH ĐẠT
174 Hùng Vương, phường Hải Châu I, Quận Hải Châu, thành phố Đà Nẵng
CÔNG TY TNHH DƯỢC HƯNG PHÁT
Số 39 đường Nguyễn Du, Phường Lê Lợi, Thành phố Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định, Việt Nam
Cửa hàng VTYT Đà Nẵng
80 Cách mạng Tháng 8, Phường Khuê Trung, Quận Cẩm Lệ, Thành phố Đà nẵng
CÔNG TY CP DƯỢC PHẨM PHÚ TẤN
Số 105, Đường Lê Duẩn, Tổ 1, Phường Quyết Tâm, Thành phố Sơn La, Tỉnh Sơn La, Việt Nam
ĐẠI LÝ TRANG NHUNG
lô E2-5-15 khu đô thị nam vĩnh yên- khai quang- vĩnh yên-vp
MR HÀO – TRUNG TÂM BẢO HÀNH SỬA CHỮA THIẾT BỊ DỤNG CỤ Y TẾ HỒNG HUẾ
Ki ốt số 1 (SN 2201) – Chân cầu vượt trường CĐ Dược, đường Hùng Vương, Gia Cẩm, thành phố Việt Trì, Phú Thọ
NHÀ THUỐC HÀ AN
số 85 Tân Xuân, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Công ty Cổ phần Vật tư y tế Hoàng Anh
Số 5, ngách 31/11, Phố Phan Đình Giót, Phường Phương Liệt, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Chuỗi nhà thuốc Kiên Thảo Kênh Bắc Số 3
85 Nguyễn Văn Cừ, Thành phố Vinh, Nghệ An
Mr Võ Huy Quang – Công ty TNHH Sản xuất Thương Mại dịch vụ Hồng Phát
45 Đại lộ Lê Lợi, Thành phố Thanh Hóa, Tỉnh Thanh Hóa
Nhà Thuốc Bác Sỹ Đình Hội Gần Cổng Bệnh Thanh Chương,
Khối 9, Thị Trấn Dùng, Huyện Thanh Chương, Nghệ An
Quầy thuốc Tú Hương
Xóm Sen 4, Kim Liên, Nam Đàn, Nghệ An
THIẾT BỊ Y TẾ GIA ĐÌNH BÁ THẮNG
Lô 193 MB 530 Phường Đông Vệ, Thành Phố Thanh Hoá, Tỉnh Thanh Hoá
Mr Trung – CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẤT VIỆT THÀNH
Số 14/146/143 Nguyễn Chính, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
HỘ KINH DOANH NHÀ THUỐC THỦY TOÀN
Số 854, tổ 1, khu Sơn Thạch, P Cẩm Thạch, Thành phố Cẩm Phả, Quảng Ninh
NGUYỄN BÁ THẮNG- THIẾT BỊ Y TẾ GIA ĐÌNH BÁ THẮNG
Lô 193 MB 530, Phường Đông Vệ, Thành phố Thanh Hoá, Tỉnh Thanh Hoá, Việt Nam
Nhà thuốc tư nhân
626 Minh Khai, Hai Bà Trưng – Hà Nội
Nhà Thuốc Việt Anh
Số 62, ngõ 99 Định Công Hạ, Hoàng mai
Nhà Thuốc Bình Minh
Số 349 Định Công Hạ, Hoàng Mai, hà Nội
Nhà Thuốc Tùng Linh
số 19/97 Văn Cao, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội
Anh Hoàn – Nhà thuốc tư nhân Á Đông
135 Trường Chinh, Phường Minh Khai, Thành phố Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Chị Mai – Nhà thuốc Trường Mai
số 239 Lê Đại Hành, Phường Kỳ Bá, Thái Bình
Công ty TNHH Dược và TBYT Anh Thư – Chị Nguyễn Thị Anh Thư
Quầy 524 tầng 5, Hapulico, số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân , Hà Nội
Anh Lực – Trạm Y tế Diên Hồng
Trạm y tế Diên Hồng – Diễn Châu – Nghệ An
CÔNG TY TNHH HƯNG BÌNH HƯỜNG
Số 390 Hoàng Văn Thụ, Phường Quang Trung, thành phố Nam Định, Tỉnh Nam Định
Cửa Hàng Thiết Bị Y Tế Ngọc Tài
Gần Cổng Bệnh Viện Đa Khoa, Thành Phố Hòa Bình, Tỉnh Hòa Bình
Nguyễn Hải Quân
Lô F2-4 Trương Quang Giao, Buôn Ma Thuột, DakLak
CÔNG TY TNHH BUYMED
248A Nơ Trang Long, Phường 12, Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh
Bệnh viện 199 Đà Nẵng – Bộ Công An
Số 216 Nguyễn Công Trứ, An Hải Bắc, Quận Sơn Trà, Thành phố Đà Nẵng
ANH GIANG – CÔNG TY TNHH TM DƯỢC PHẨM PHƯƠNG ANH
Số 28, Nguyễn Thái Bình, Phường Nam Lý, Thành phố Đồng Hới, Tỉnh Quảng Bình, Việt Nam
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DƯỢC PHẨM THANH PHƯƠNG
Số 772B, đường Điện Biên, Phường MInh Tân, Thành phố Yên Bái, Tỉnh Yên Bái
CÔNG TY TNHH TMDV HÒA AN
Số 8 ngõ 13 đường Lĩnh Nam, Phường Mai Động, quận Hoàng Mai, TP Hà Nội
CÔNG TY TNHH Y KHOA THÔNG MINH
E1 khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hoà, Tỉnh Đồng Nai, Việt Nam
DỤNG CỤ Y KHOA ĐÌNH HÂN
G1B, ĐỒNG KHỞI,KP4, PHƯỜNG TÂN HIỆP, THÀNH PHỐ BIÊN HÒA, ĐỒNG NAI
DỤNG CỤ Y KHOA NGUYỄN OANH
ĐỒNG KHỞI, PHƯỜNG TÂN HIỆP, THÀNH PHỐ BIÊN HÒA, TỈNH ĐỒNG NAI
CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NAM THÁI HOA – Chị My
Phố Phúc Chỉnh 1, Phường Nam Thành, TP Ninh Bình, Tỉnh Ninh Bình
CÔNG TY TNHH KỸ THUẬT THIẾT BỊ THẨM MỸ Y KHOA THIỆN PHÚC
Ô 19, Đường Lê lợi, Phường Hòa Phú, TP Thủ Dầu Một, Bình Dương
